Kiedy nie można brać magnezu – farmaceutka radzi kiedy magnez szkodzi

Magnez jest pierwiastkiem życia niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.

Bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, wspiera pracę mięśni, układu nerwowego oraz ma wpływ na utrzymanie zdrowych kości. Pomimo licznych korzyści, istnieją sytuacje, kiedy suplementacja magnezem może być niewskazana lub nawet szkodliwa. Eksperci, w tym farmaceuci, podkreślają, że wiele osób jest nieświadomych potencjalnych ryzyk związanych z niekontrolowanym przyjmowaniem magnezu. Oto kluczowe informacje na temat sytuacji, w których należy zachować szczególną ostrożność lub zrezygnować z suplementacji magnezem.

Niewydolność nerek – główne przeciwwskazanie

Najważniejszym przeciwwskazaniem do suplementacji magnezem jest niewydolność nerek. Niedoczynność tego organu może prowadzić do zatrzymania magnezu w organizmie i hiperkalcemii, czyli niebezpiecznie wysokiego poziomu magnezu we krwi. Osoby z niewydolnością nerek powinny bardzo uważnie podchodzić do wszelkich form suplementacji i konsultować z lekarzem prowadzącym potrzebę przyjmowania magnezu.

Choroby serca a magnez

Pacjenci z niektórymi chorobami serca również powinni zachować ostrożność przyjmując suplementy magnezu. Mimo że magnez generalnie jest korzystny dla zdrowia serca, w przypadku niektórych schorzeń, jak np. zaburzeń rytmu serca, nadmiar magnezu może pogorszyć objawy. W takich sytuacjach niezbędna jest konsultacja z kardiologiem.

Leki i interakcje

Magnez może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zmniejszając ich skuteczność lub prowadząc do niepożądanych efektów ubocznych. Dotyczy to między innymi antybiotyków z grupy tetracyklin i chinolonów, leków na osteoporozę (bifosfonianów), niektórych leków na serce oraz leków przeczyszczających. Osoby przyjmujące te leki powinny skonsultować z lekarzem lub farmaceutą możliwość suplementacji magnezu.

Objawy przedawkowania magnezu

Przedawkowanie magnezu, choć rzadkie, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak obniżenie ciśnienia krwi, nudności, biegunki, osłabienie mięśni, a w skrajnych przypadkach nawet do zatrzymania oddechu. Szczególną uwagę na ilość przyjmowanego magnezu powinny zwracać osoby z zaburzeniami funkcji nerek oraz osoby starsze, u których ryzyko wystąpienia działań niepożądanych jest wyższe.

Wskazówki dla bezpiecznej suplementacji

• Konsultacja z lekarzem: Zawsze przed rozpoczęciem suplementacji magnezem skonsultuj się z lekarzem, szczególnie jeśli masz istniejące problemy zdrowotne lub przyjmujesz inne leki.
• Dostosowanie dawki: Nie przekraczaj zalecanej dawki magnezu. Zalecane dzienne spożycie (RDA) dla dorosłych wynosi 400 mg dla mężczyzn i 310 mg dla kobiet.
• Monitorowanie objawów: Obserwuj swoje ciało i reakcje na suplementację. W przypadku wystąpienia niepokojących objawów, takich jak nudności, biegunka, osłabienie mięśni, skonsultuj się z lekarzem.

• Wybieraj wysokiej jakości suplementy: Inwestuj w suplementy magnezu od renomowanych producentów, które zawierają łatwo przyswajalne formy magnezu, takie jak cytrynian magnezu lub chelat aminokwasowy magnezu.
• Zbilansowana dieta: Pamiętaj, że magnez można i należy czerpać również z diety. Bogatymi źródłami magnezu są zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona, ryby, fasola, pełnoziarniste produkty zbożowe, awokado i banany.

Pamiętając o tych zasadach i potencjalnych przeciwwskazaniach, możesz bezpiecznie włączyć magnez do swojego planu suplementacji, czerpiąc z jego licznych korzyści zdrowotnych. Ważne jest, aby podchodzić do suplementacji w sposób odpowiedzialny i świadomy, zawsze z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.